— 一些可以随身携带的小练习，需要时，随时回来。
现在很难受？先停下来。选一个 3-12 分钟的小练习，让自己稳一下。
"你不是要去战胜波涛，而是要学会在其中漂浮。"
— 改编自乔·卡巴金
练习用于日常情绪照顾，不替代专业咨询；如感到持续困扰，请及时寻求专业帮助。